Ментальные влияния жизни в онлайн мире

Цифровая среда: как она перекроила наш глобус

Современный индивид существует в уникальную эру — пора, когда инновации проникают во все сферы бытия. Сотовые телефоны, всемирная паутина, социальные платформы, обменники сообщениями и веб-сервисы стали неотъемлемой частью ежедневной жизни. Мы с вами встаём под сигнал оповещений, читаем новостные сообщения прежде чем умыться, публикуем снимками утреннего приёма пищи и планируем собрания через онлайн казино программы. Всё это кажется привычным и вполне нужным. Но за удобством и скоростью скрываются неуловимые душевные процессы, которые меняют наше мышление, осознание себя и внешнего мира.

Если раньше под пристрастием понимали увлечение к алкоголю или наркотикам, то в наше время всё более часто обсуждают интернет-зависимости. Её черты прекрасно известны многим людям.

Постоянная связь: иллюзия управления и тревожность

Основание такой склонности заключается в системах функционирования головного мозга. Общественные медиа, сообщения и платформы вроде игровые автоматы инициируют всплеск дофамина — химического вещества радости — каждый раз, когда мы видим положительную оценку или сообщение. Мозг быстро приспосабливается к такому “вознаграждению”, создавая уникальную зависимость от непрерывной активации.

Одним из самых заметных ментальных влияний электронной времени оказалось изменение самооценки под воздействием соцсетей. Инстаграм*, VK*, TikTok* переполнены восхитительными картинками идеальной жития: туры по тропическим странам, модные наряды, процветающие проекты и счастливые лица.

Со периодом это приводит к уменьшению коммуникативных умений:

Последствия постоянной онлайн-присутствия:

• Увеличенная волнение из-за необходимости быть “на связи”
• Расстройство сна из-за использования девайсов до сном
• Снижение возможности концентрироваться на единственной миссии
• Усталость от информационного загрязнения

Информативный избыток: когда данных слишком много.

Каким образом проявляется информационный перегруз?

• Чувство усталости после просмотра строки новостей
• Трудности с осуществлением выводов из-за переизбытка альтернатив
• Поверхностное понимание сведений (скроллинг в отличие от вдумчивого изучения)
• Падение желания к обучению неизведанным материалам

Значимый момент: родители нередко преуменьшают серьёзность вопроса или рассматривают её как “временным увлечением”. Однако психологи уведомляют — продолжительная виртуальная аддикция может привести к ослаблению запоминания, снижению стимула к обучению или труду и даже эпизодам депрессии.

Соцсети платформы: сравнивание себя с остальными

Многие молодые персоны выражают недовольство на впечатление “разбитости” после продолжительного времени онлайн. Особо это очевидно во время подготовительных мероприятий к экзаменам или выполнения проектов: навал сведений, например, с таких сайтов, как онлайн казино, затрудняет сосредоточиться на главном.

Цифровой вселенная подарил уникальные шансы для поиска товарищей/компаньонов – приложения типа Tinder*, Badoo*, VK Dating* предоставляют шанс встретиться буквально за пару жестов! Впрочем такая непринужденность свиданий имеет негативную сторону…

Образцы негативных результатов:

• Эволюция комплекса ущербности (“у всех всё прекраснее”)
• Ревность к триумфам других людей
• Создание нереалистичных представлений от личной жизни
• Переживание уединения даже при огромном числе “друзей” в сети

Большинство подростки персоны говорят: если телефон теряет заряд или исчезает связь с интернетом — начинается паника. Данное явление называют номофобия (от англ. no mobile phone phobia) — боязнь оказаться лишённым мобильного устройства. По сведениям анкетирований среди учащихся московских вузов, более 70% переживают некомфортность при недоступности доступа к гаджету дольше двух часов.

Эффект FOMO: страх пропустить что-то важное

• Постоянная контроль оповещений включая по ночам
• Проблемы с отдыхом без мобильника (“а что если кое-что произойдет?”)
• Потребность участвовать в каждом событиях в одно и то же время.
• Чувство разочарования настоящим моментом

Электронное уединение: парадокс современности

Сравнивая собственную истинную жизнь с “отфильтрованной” фотографией других людей, многие начинают чувствовать себя неудачниками. Данное феномен приобрело название эффект сравнения (social comparison effect). Психологи отмечают рост числа вопросов по поводу пониженной самооценки в среде юношей и молодежи именно после частого пользования соцсетями.

В недавние времена эксперты в области психологии всё более часто заявляют о том, что виртуальная среда влияет на наше душевное благополучие не только положительно, но и неблагоприятно. Чтобы постичь объемы этого воздействия, стоит проанализировать основные аспекты жизни в цифровом мире и их последствия для ментального состояния современного человека.

1. Взаимодействие онлайн становится неглубоким.
2. Человеки боятся честно демонстрировать чувства.
3. Увеличивается недоверие к недавним знакомствам за пределами сети.
4. Настоящее коммуникация заменяется сообщениями и эмодзи.

Депрессия и тревожные состояния у генерации Z

• Перегрузка информацией вызывает постоянный напряжение.
• Сравнение собственной личности с иными формирует чувство несостоятельности.
• Отсутствие настоящих эмоций влечет за собой апатию.
• Онлайн буллинг оказывает серьёзный вред ментальному здоровью тинейджеров.

Пристрастие от гаджетов: новые формы пристрастия

Данное ведёт к росту перфекционизма – болезненного стремления быть безупречным во всех аспектах; юные женщины/парни тратят часы на обработку снимков перед размещением; переживают, если набирается мало лайков/комментариев…

• Невозможность воздержаться от телефона хотя бы ненадолго
• Прокрастинация путем бесконечного скроллинга ленты TikTok*
• Зависимость от игр (цифровые игры) как способ уйти от повседневности
• Нервозность при попытках уменьшить применение девайсов

Психологи называют это процесс диджитальным уединением. Оно заметно очень сильно между подростков и учащихся крупных мегаполисов России — Москве, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге. Причины просты: подростки персоны часто тратят период на таких сервисах, как казино онлайн, что обостряет чувство уединения.

Условия риска появления зависимости:

1. Лишение занятий вне интернета
2. Трудности во взаимоотношениях с старшими или сверстниками
3. Пониженная самоуважение
4. Тенденция к уклонению от трудностей через погружение в виртуальный мир

По оценкам профессионалов Центра предупреждения зависимостей при Минздраве РФ уже более 30% молодежи демонстрируют симптомы цифровой аддикции той или иной степени серьезности.

Нарушение сна из-за устройств

Несмотря на видимую легкость коммуникации в сети, многие подростки люди переживают чувством одиночества. Виртуальные товарищи не всегда становятся настоящими товарищами по жизни; посещение таких ресурсов, как онлайн казино, не восполняет живых переживаний; а длинные общения редко становятся глубокие связи вне сети.

Одним из главных нововведений оказалась способность быть на линии 24/7. Виделось бы, что способно оказаться превосходнее? В всякий момент можно связаться товарищу или напарнику, получить информацию о свежие события или посмотреть шутки в картинках для улучшения настроения. Однако непрерывная доступность создаёт противоречие: с одной стороны — ощущение контроля над происходящим, с другой стороны — нарастающее беспокойство.

• Уменьшение эффективности в дневное время
• Повышенная раздражение
• Ослабление памяти и концентрации
• Рост вероятности тоскливых состояния

Онлайн–травля: издевательства без границ

Учёные доказали: синий сияние мониторов подавляет производство мелатонина — гормона сна — провоцируя инсомнию или поверхностный сон даже при видимом отдыхе.

1. Обиды через отзывы под записями
2. Распространение слухов или частной информации без разрешения индивидуума
3. Создание ложных профилей для издевательств над объектом.
4. Массовое игнорирование (“бан”) пользователя группы

Цифровая обстановка открыла свежие перспективы для буллинга среди тинейджеров и молодых взрослых — теперь она может происходить инкогнито через интернет-сообщества или личные сообщения в мессенджинговых приложениях.

Эффект залипания: потеря часов зря

Чем вреден эффект “залипания”?

• Потеря ощущения времени (“ещё пара минут… уже несколько часа прошло!”)
• Отсрочка значимых дел ради развлечений в сети
• Состояние опустошённости после продолжительного нахождения у монитором
• Формирование привычки избегать трудностей через уход в виртуальный реальность

Ухудшение способностей непосредственного общения

Результаты длительного дефицита сна:

1. Люди страшатся выступать на публике.
2. Возникает боязнь общения вживую.
3. Труднее формулировать свои мысли высказываниями.
4. Эмоциональная реакция становится менее выразительной без эмоциональных-иконок.

Пример из жизни будней студента Артёма из Казани (имя изменено): парень отлично ощущал себя в общении со однокурсниками через Telegram*, но испытывал трудности при выступлениях на семинарах; он признавался друзьям – “проще написать длинное сообщение чем сказать пару слов вслух”.

Рост идеализма под влиянием виртуальных стандартов эстетики

Интересный деталь: согласно изучению Высшей школы экономики (ВШЭ), около 60% студентов отмечают ухудшение настроения после просмотра ленты новостей в соцсетях.

Интернет свидания: свежие возможности vs чувственные риски

Реальный пример: ситуация ученицы московской учебного заведения Лизы (имя заменено), которая стала целью насмешек одногруппников после публикации неудачного снимка в общем чате класса; девочка несколько месяцев страдала от издевательств со стороны сверстников, пока однажды не нашла поддержку на платформе, подобной онлайн казино, до вмешательства школьного психолога.

Душевные риски онлайн-знакомств:

1. Мгновенное огорчение при несовпадении надежд/действительности;
2. Боязнь открыться чужому индивидууму;
3. Склонность видеть людей как “партнёров на один раз”;
4. Рост объёма краткосрочных отношений без сильной душевной привязанности;

Позитивные стороны цифровизации сознания

* Социальная платформа Instagram принадлежит компании Meta Platforms Inc., деятельность которой объявлена экстремистской структурой на территории Российской Федерации

* Отдельные платформы могут быть заблокированы либо неразрешены на области РФ